МЫ НЕ РЕКОМЕНДУЕМ СТРОГИХ ДИЕТ! МАТЕРИАЛ СТАТЬИ НЕСЁТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР!
Питаться по конкретному режиму всегда непросто, особенно в начале. Прежде чем стартуют твои первые семь дней диеты ангелов, рекомендуем немного подготовить свой организм. Начни питаться меньшими порциями хотя бы за две-три недели до введения ограничений. Убери из меню быстрые углеводы и фастфуд. Отмеряй нужное количество воды и пробуй выпивать ее в течение дня. Так ты избавишь организм от стресса и вхождение в диету пройдет легче.
Запреты в меню
Разрешается употреблять только указанные продукты в определенном количестве. По очевидным причинам, для вегетарианцев план будет не актуален из-за большого количества мяса в рационе. Диета ангелов Victoria’s Secret подразумевает наличие нюансов и запретов, характерных для большинства строгих режимов питания. Они довольно просты.
- Исключить полностью сахар, соль, алкоголь.
- Салаты заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком.
- Стейк, куриную грудку и рыбу желательно готовить на гриле, добавляя капельку жира. Также рыбу и курицу разрешается запечь в духовке или воспользоваться пароваркой.
Питьевой режим
Это важное условие хотим вынести в отдельный пункт, поскольку его несоблюдение может поставить под угрозу всю операцию по снижению веса. Каждый день во время диеты ангела необходимо выпивать не менее двух литров воды. Лучше 2,5. Это должна быть чистая негазированная вода комнатной температуры. Обязательно пей стакан за час до еды или через час после.
Кроме восполнения запасов жидкости организмом, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни «ангельской» диеты. Только, повторим, не пей её сразу после приема пищи или во время. Выжидай время.
На любом форуме ты найдешь информацию, что диета ангела эффективна лишь при физической активности. Прибавь к специальному меню упражнения, прогулки, аэробику, силовые нагрузки. Посмотри видеоуроки известных тренеров или посети спортзал. Конечно, ты можешь поглощать продукты из утвержденного списка и считать минуты до окончания диеты, не поднимая пятую точку. А можешь достичь действительно стоящего результата и увидеть свой новый облик.
Рацион «ангельской» диеты
Если почитать отзывы тех, кто пробовал выдержать диету ангела, очевидно, что девушек радуют принципы щадящего меню на 13 дней. При всей строгости питания у тебя есть определенная свобода выбора. К примеру, фрукта, напитка по утрам и даже орехов.
День первый
- Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая.
- Перекус: одно яблоко (или любой другой фрукт).
- Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире.
- Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат.
День второй
- Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
- Перекус: одно зеленое яблоко.
- Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая.
- Ужин: овощной суп (одна тарелка).
День третий
- Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
- Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта.
- Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока.
- Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины.
День четвертый
- Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
- Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля).
- Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая.
- Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины.
День пятый
- Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона.
- Перекус: один банан.
- Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок.
- Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.
День шестой
- Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
- Перекус: стакан натурального йогурта и один банан.
- Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок.
- Ужин: мясной стейк и зеленый салат.
День седьмой
- Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
- Перекус: один банан.
- Обед: мясной стейк и зеленый салат.
- Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра.
Результаты диета ангела
После такого рациона результат может по-настоящему впечатлять. Особенно, если ты сделаешь фото до того, как приступишь к питанию по меню диеты ангела, и сравнишь с отражением в зеркале по прошествии 14 дней. Почти за две недели реально избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально).
Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние киллограми не вернулись. Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной). И главное, продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков. Тогда ты сможешь быть в отличной форме долгие месяцы и годы.
